Dieta per dimagrire con le insalate: perché è una dieta pensata per perdere peso

La dieta delle insalate è una dieta a basso contenuto calorico che mira a far perdere peso attraverso l’aumento del consumo di verdure. L’idea di questa dieta è quella di sostituire i pasti principali con insalate composte principalmente da verdure a basso contenuto calorico, come lattuga, spinaci, sedano, rucola, radicchio, pomodorini, cetrioli, peperoni e carote, accompagnate da proteine ​​magre come pollo, tonno, uova o fagioli. In generale si sostituiscono gli alimenti ricchi di calorie con quelli a basso contenuto calorico.

Dieta delle insalate: schema menù settimanale

Ecco un esempio di menù settimanale per la dieta delle insalate:

• Lunedì:
• Colazione: frutta fresca e uno yogurt magro
• Pranzo: insalata di lattuga, pomodorini, cetrioli, peperoni, tonno e un cucchiaino di olio extravergine di oliva
• Cena: insalata di spinaci, rucola, radicchio, uova sode e un cucchiaino di aceto di mele
• Martedì:
• Colazione: frutta fresca e uno yogurt magro
• Pranzo: insalata di lattuga, pomodorini, cetrioli, peperoni, pollo alla griglia e un cucchiaino di olio extravergine di oliva
• Cena: insalata di spinaci, rucola, radicchio, fagioli e un cucchiaino di aceto di mele
• Mercoledì:
• Colazione: frutta fresca e uno yogurt magro
• Pranzo: insalata di lattuga, pomodorini, cetrioli, peperoni, uova sode e un cucchiaino di olio extravergine di oliva
• Cena: insalata di spinaci, rucola, radicchio, fagioli e un cucchiaino di aceto di mele

• Giovedì:
• Colazione: frutta fresca e uno yogurt magro
• Pranzo: insalata di lattuga, pomodorini, cetrioli, peperoni, tonno e un cucchiaino di olio extravergine di oliva
• Cena: insalata di spinaci, rucola, radicchio, pollo alla griglia e un cucchiaino di aceto di mele
• Venerdì:
• Colazione: frutta fresca e uno yogurt magro
• Pranzo: insalata di lattuga, pomodorini, cetrioli, peperoni, uova sode e un cucchiaino di olio extravergine di oliva
• Cena: insalata di spinaci, rucola, radicchio, fagioli e un cucchiaino di aceto di mele
• Sabato:
• Colazione: frutta fresca e uno yogurt magro
• Pranzo: insalata di lattuga, pomodorini, cetrioli, peperoni, tonno e un cucchiaino di olio extravergine di oliva
• Cena: insalata di spinaci, rucola, radicchio, uova sode e un cucchiaino di aceto di mele
• Domenica: giornata libera