Dieta dimagrante di aprile: cosa mangiare per dimagrire 3 kg
La dieta di aprile può far dimagrire fino a 3 chili in 5 giorni. E’ tra le diete di primavera più seguite. In questo periodo dell’anno sono circa il 60% degli italiani a cominciare una dieta per perdere peso. La dieta di aprile serva a prepararsi alla prova costume.
E’ una dieta che si basa sul consumo di alimenti freschi e di stagione come piselli e fave. Ma per capire come funziona basta gestire i pasti principali in maniera corretta e sceglieri alimenti proteici e tanta frutta e verdura. Per la prima colazione: scegliete 1 yogurt bianco parzialmente scremato da 125g, 200 g di frutta esotica (mango, papaia, ananas, che sono straricchi di enzimi) a cubetti con qualche fogliolina di menta fresca (riattiva la digestione), in più aggiungete 1 bicchiere di orzo pre-germogliato oppure una tazza grande di caffè d’orzo con un cucchiaino di miele di tarassaco o un cucchiaino di malto di cereali.
A pranzo è fondamentale inserire delle proteine rassodanti e sostanze antiossidanti e brucia grassi. Iniziate con un’insalata di lattuga, rucola, radicchio verde, cetrioli oppure cipolle o broccoli crudi (tagliati molto fini) conditela con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva. Aggiungete una scatoletta di tonno al naturale o se preferite un uovo sodo. Accompagnate con una fetta di pane di segale. In alternativa all’insalata mista, riso integrale con piselli o lenticchie oppure una coppa di fave sbollentate con 80 g di pecorino. A cena preparate un brodo di clorofilla facendo bollire per un minuto mezza tazza di foglie verdi tagliate sottili (spinaci, bietole, catalogna) in 300 ml di acqua non salata. Aggiungete un pugno di cereali integrali o 150 g di tofu tagliato a cubetti o ancora Accompagnate con una fetta da 50 g di pane di segale spalmato con un velo di miele di castagno.
Per gli spuntini potete consumare frutta di stagione con un cucchiaio di mandorle o noci: placano la fame senza gonfiare la pancia. Puoi consumarle sotto forma di macedonia aggiungendo del succo fresco di limone e guarnendo con alcune foglioline di menta fresca. Ogni giorno durante la dieta di aprile bisogna mangiare almeno tre porzioni di frutta e bere laììalmeno un litro di acqua. Ecco le altre diete pubblicate sul nostro sito.
