Dieta dell’anguria e yogurt: quanto si dimagrisce?

La dieta dell’anguria e yogurt è un’ottima opzione per l’estate, ideale per chi desidera perdere peso rapidamente. Questa dieta, strutturata per essere seguita solo 3 giorni al mese, promette una significativa perdita di peso, fino a un chilo e mezzo al giorno. È un regime alimentare ipocalorico che sfrutta gli zuccheri semplici e l’apporto vitaminico della frutta per drenare il corpo e fornire energia rapidamente, evitando pericolosi cali energetici. Tuttavia, è altamente sconsigliabile proseguirla oltre i 3 giorni. Gli alimenti scelti devono essere freschi e di stagione, preferibilmente da coltivazioni biologiche.

Caratteristiche della Dieta dell’Anguria e Yogurt

Questa dieta, pur centrata sugli zuccheri, include una piccola quantità di proteine e grassi, soprattutto provenienti dallo yogurt. La presenza di verdura fibrosa e l’alto contenuto di vitamine, fibre e minerali aiutano a prevenire cali energetici. È essenziale una corretta idratazione, con almeno due litri di acqua al giorno, per garantire una buona diuresi e l’eliminazione delle tossine corporee.

La dieta prevede sei pasti al giorno, principalmente a base di frutta. Questo regime ricco di acqua e zuccheri semplici fornisce energia immediata, mentre il contenuto di proteine e fibre è minore. Il contenuto di grassi è molto basso. Nonostante la quantità di frutta, l’apporto calorico rimane basso, intorno alle 1600 calorie, rispetto al fabbisogno medio femminile che è tra le 1800 e le 2000 calorie.

Menù della Dieta dell’Anguria e Yogurt

Giorno 1

• Colazione: Anguria e centrifugato di mela e banana, caffè.
• Pranzo: Insalata Iceberg con un cucchiaio di olio, macedonia con ananas, kiwi e pesca.
• Cena: Yogurt con ciliegie.

Giorno 2

• Colazione: Coppetta di fragole e albicocche.
• Pranzo: Frullato di banane, mela e yogurt bianco.
• Cena: Spinaci con avocado, anguria.

Giorno 3

• Colazione: Tè verde, kiwi.
• Pranzo: Anguria e cioccolata.
• Cena: Finocchi con arancia e cannella.

Consigli Aggiuntivi

Per merenda o spuntino, sono consigliate bevande energizzanti e tisane drenanti. Sono banditi cereali, fonti proteiche a base di carne o pesce, frutta secca, fritture, dolci e bevande alcoliche. I condimenti concessi sono solo a base vegetale.

La dieta dell’anguria e yogurt può portare a una perdita di peso di circa 5 kg in 10 giorni, ma è un regime sbilanciato e può causare problemi di salute in soggetti a rischio. Non dovrebbe essere seguita per periodi prolungati.

Funziona Davvero?

Le opinioni degli esperti sulla dieta dell’anguria e yogurt sono contrastanti. Sebbene i nutrizionisti non raccomandino diete monotematiche, questa può essere utile se seguita per un breve periodo. Un breve sacrificio può essere compensato dal gusto fresco, saziante e idratante dell’anguria, aiutando a mantenere la motivazione.