Il mal di schiena è una patologia molto comune soprattutto in questo periodo dell’anno ovvero quando si affronta il cambio di stagione e si passa da temperature fredde al mattino a quelle più calde di mezzogiorno. Il mal di schiena di solito migliora in poche settimane, ma a volte può durare più a lungo o continuare a tornare. Ci sono delle cose che si possono fare e cose che invece non si devono fare per alleviare il dolore, vediamo quali.
Mal di schiena: cause
Il mal di schiena può avere molte cause. Non è sempre ovvio cosa lo causa e spesso migliora da solo. Una causa comune di mal di schiena è una lesione come uno stiramento muscolare (sforzo). A volte, condizioni mediche come una ernia del disco, la sciatica (un nervo intrappolato) o la spondilite anchilosante possono causare mal di schiena. Molto raramente, il mal di schiena può essere un segno di un problema serio come un osso rotto, un cancro o un’infezione.
Mal di schiena: cosa fare per alleviare il dolore
Come alleviare il mal di schiena da soli. Il mal di schiena spesso migliora da solo nel giro di poche settimane. Ci sono cose che puoi fare per accelerare il tuo recupero.
- rimani attivo e cerca di continuare con le tue attività quotidiane
- prendi un medicinale antinfiammatorio come l’ibuprofene – il paracetamolo da solo non è raccomandato per il mal di schiena ma può essere usato con un altro antidolorifico
- usa un impacco di ghiaccio (o un sacchetto di piselli surgelati) avvolto in un canovaccio per ridurre il dolore e il gonfiore
- usa un impacco termico (o una borsa dell’acqua calda) avvolto in un canovaccio per alleviare la rigidità articolare o gli spasmi muscolari
- prova a fare alcuni esercizi e allunga per il mal di schiena
Mal di schiena: cosa non fare
- non rimanere a letto per lunghi periodi di tempo
Esercizi e allungamenti per il mal di schiena. Ci sono esercizi e allungamenti specifici che puoi fare per alleviare il mal di schiena. Ma fermati se il tuo dolore peggiora e chiedi consiglio a un medico.
