La dieta di ottobre 2022 è una tra le diete più semplici che si possono seguire in questo periodo dell’anno. La dieta di ottobre infatti aiuta a dimagrire mangiando alimenti di stagione che non solo aiutano a perdere peso ma danno benessere psicofisico. La frutta e la verdura sono gli alimenti per eccellenza che noi tutti dovremmo consumare regolarmente, anche nel caso in cui non seguissimo la dieta di ottobre. Tuttavia, con particolare riferimento alla dieta e al desiderio di voler perdere peso per tutelare il proprio benessere psicofisico, frutta e verdura andrebbero consumati cinque volte al giorno.
Per quel che riguarda la frutta, in questa stagione possiamo fare affidamento su: kiwi, cachi, mele cotogne, fichi d’India, castagne. Per quel che riguarda la verdura, in questa stagione possiamo fare affidamento su: spinaci, rape, barbabietola rossa, cicoria.
La dieta di ottobre 2022, tuttavia, incoraggia la consumazione regolare di altri alimenti tipici della stagione autunnale, come verze, broccoli, cavoletti di Bruxelles, zucca, zucchina, melanzane, sedano, porri, finocchio e molto altro ancora. Ai fini di un risultato ottimale, si consiglia di fare movimento e allenarsi regolarmente, basta anche una camminata a passo veloce di almeno 30 minuti per 3 giorni a settimana. Ma vediamo ora cosa si mangia nella dieta di ottobre 2022 per dimagrire velocemente di qualche chilo.
Dieta di ottobre 2022:schema menù settimanale
- Lunedì
Colazione: succo d’arancia e una fetta di pane integrale con formaggio bianco magro o marmellata light.
Metà mattinata: uno yogurt magro
Pranzo: insalata mista + 120 gr di ricotta vaccina + un frutto
Merenda: Un frutto + una tazza di the
Cena: 150 gr di filetto di merluzzo con verdure - Martedì
Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
Metà mattinata: un frutto
Pranzo: minestra di verdure con 140 grammi di pollo
Merenda: una barretta ai cereali
Cena: frittata con un’insalata di lattuga e pomodori. - Mercoledì
Colazione: succo d’arancia e 3 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: pesce alla griglia con verdure al vapore
Merenda: 30 gr di mandorle
Cena: riso in brodo vegetale + un frutto - Giovedì
Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
Metà mattinata: frullato di frutta senza zucchero
Pranzo: tacchino con verdure miste + 50 gr di pane
Merenda: uno yogurt
Cena: pesce con verdure miste - Venerdì
Colazione: succo d’arancia, una fetta di pane integrale con ricotta spalmata.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: brodo di verdure, un pomodoro ripieno di riso e tonno. Come dessert, un frutto.
Merenda: infusione con o senza latte scremato, 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico spalmato e uno yogurt.
Cena: un piccolo filetto alla piastra con insalata di verza (cruda) condita con un cucchiaino di maionese. - Sabato
Colazione: succo d’arancia e una fetta di pane integrale con formaggio bianco magro o marmellata light
Metà mattinata: una barretta ai cereali
Pranzo: spaghetti al pomodoro, insalata di sedano
Merenda: un frutto
Cena: fettina di carne alla piastra con verdure - Domenica
Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
Metà mattinata: un frullato di frutta senza zucchero
Pranzo: pasta con zucca + un frutto
Merenda: yogurt
Cena: passato di verdure, un hamburger con insalata di pomodori
