Dieta vincente per dimagrire in 3 giorni: menù

La dieta vincete dei 3 giorni può far dimagrire fino a 2 kg velocemente. Si tratta di una dieta depurativa e disintossicante che prevede come alimento principale la bietola.

Bietola: proprietà e benefici

La bietola grazie all’apporto di fibre e acqua, aumenta il senso di sazietà, regola i livelli di glucosio nel sangue e facilita il transito intestinale. Il limitato apporto energetico ne fa un alimento ideale in regimi a basso introito calorico. Grazie al contenuto di luteina, zeaxatina, quercetine e altre sostanze antiossidanti, la bieta aiuta a prevenire l’invecchiamento. Come altri ortaggi a foglia verde intenso, la bieta è ricca di calcio (utile per la salute di ossa e denti) e di vitamina K (rinforza le ossa ed è utile a mantenere in salute il sistema nervoso perché partecipa allo sviluppo della guaina mielinica che protegge i nervi).
Il potassio contribuisce a mantenere sotto controllo i valori della pressione sanguigna e il vantaggioso rapporto potassio/sodio fa sì inoltre che questo ortaggio abbia proprietà diuretiche. Grazie alla luteina, la bieta risulta protettiva per gli occhi, mentre la biotina la rende benefica per la salute di pelle e capelli.
A oggi non sono note controindicazioni al consumo di bieta, a meno che non si soffra di allergia a questo ortaggio. La bietola è un ottimo rimedio naturale per la salute che pochi conoscono.

Dieta vincente della bietola: come funziona

La dieta vincente della bietola è rigida ma non troppo difficile da seguire, considerando che dura soli tre giorni e che sono previsti nella dieta alimenti in grado di saziare.
Tuttavia si tratta di un regime dietetico restrittivo basato soprattutto sullo scarso apporto calorico della bietola.
Ecco un esempio di menu da seguire nei tre giorni della dieta vincente.

Dieta vincente dei 3 giorni: schema menù

• Primo giorno della dieta vincente per dimagrire:
  Colazione: yogurt da bere con un cucchiaio di crusca d’avena.
  Pranzo: brodo di bietola (senza bietola), tonno al naturale con bietole condite con olio e limone, un frutto fresco.
  Spuntino: un bicchiere di succo di spinaci e carote.
  Cena: petto di pollo con broccoli o asparagi.
• Secondo della dieta vincente per dimagrire:
  Colazione: tè con poco latte scremato, due fette di pane integrale con marmellata.
  Pranzo: una tazza di brodo di bietola (senza bietola), un uovo e un frutto.
  Cena: spinaci, carne senza grasso o bianca con bietola gratin.
• Terzo giorno della dieta vincente per dimagrire:
  Colazione: frullato di verdure con spinaci, sedano, kiwi e mela verde.
  Pranzo: zuppa di bietola, ceci e zucca. Mix di verdure con bietole, patate, zucca e carote, a seguire un frutto.
  Cena: pesce alla griglia con insalata di spinaci e pomodoro.