Dieta pomodoro e tonno per chi vuole dimagrire subito

La dieta del pomodoro e tonno è tra le diete più seguite in estate poiché facile da seguire e soprattutto fresca ed ideale contro l’afa ed il caldo. La dieta del pomodoro e tonno è una dieta che si basa sul consumo quotidiano del pomodoro. Il pomodoro da sempre viene considerato il re della dieta mediterranea ed è un valido alleato di chi vuole dimagrire.
Alcune ricerche hanno evidenziato che un regime dietetico ideale per chi vuole dimagrire dovrebbe prevedere alimenti con una “densità energetica”, cioè la quantità di calorie per quantità di cibo, inferiore a 100 calorie per 100 grammi.
Basta sapere che il pomodoro ha meno di 20 calorie per 100 grammi per rendersi conto di quanto può essere utile nelle diete dimagranti. Anche perché possiede la capacità di stimolare più in fretta il senso di sazietà, facendoci quindi mangiare di meno.

Pomodoro: benefici e rischi

Il pomodoro, oltre a essere ipocalorico, è anche ricchissimo di fibre e acqua, utilissime in estate. L’acqua rappresenta infatti il 95 per cento del totale e quindi questo ortaggio, favorendo la diuresi, è ideale per combattere la ritenzione idrica.

Inoltre è ricchissimo di vitamine antiossidanti e di licopene: quest’ultimo ha dimostrato, in diversi studi scientifici, di avere proprietà protettive nei confronti dei vasi sanguigni. In pratica previene le patologie cardiovascolari. I benefici antiossidanti dei licopeni, secondo vari studi, interessano anche la pelle. Sembra infatti che, proprio grazie alle sue proprietà, questa molecola preservi dai fenomeni di invecchiamento cutaneo.

Tonno: proprietà e benefici

È fonte di preziosi minerali e vitamine essenziali. Per via dei sali minerali contenuti nella sua carne (selenio, fosforo, magnesio, sodio) il tonno aiuta il nostro organismo ad assimilare ferro e calcio, due minerali fondamentali.

Grazie all’apporto di Vitamine B12, PP, D ed E, il tonno può anche essere considerato una buona fonte di vitamine.

Questo regime alimentare consente una perdita di peso fino a 3 kg a settimana

Dieta pomodoro e tonno: menù settimanale

Lunedì:
Colazione: thè verde con un cucchiaino di fruttosio, due biscotti integrali
Spuntino: frutta di stagione.
Pranzo: insalata con pomodoro, cipolla e tonno (una scatoletta di tonno in scatola al naturale), una porzione di cocomero.
Spuntino: una porzione di cocomero.
Cena: pesce bianco alla griglia, vellutata di verdure e insalata mista con pomodori.
Martedì:
Colazione: thè verde con un cucchiaino di fruttosio, due biscotti integrali
Spuntino: frutta di stagione.
Pranzo: insalata di pomodori con tonno e peperoni
Spuntino: frutta di stagione.
Cena: riso integrale al pomodoro, insalata mista con pomodori.
Mercoledì:
Colazione: thè verde con un cucchiaino di fruttosio, due biscotti integrali
Spuntino: una porzione di ananas.
Pranzo: Insalata di pomodoro con tonno, un uovo sodo, zucchine grigliate.
Spuntino: una porzione di ananas.
Cena: insalata di mare, zuppa di verdure.

Giovedì:
Colazione: thè verde con un cucchiaino di fruttosio, due biscotti integrali
Spuntino: frutta di stagione.
Pranzo: insalata con pomodori e salmone affumicato (si può sostituire in un giorno a settimana col tonno).
Spuntino: una porzione di ananas.
Cena: pane integrale con pomodori e olio EVO, zucchine lesse, formaggi magri, insalata mista con pomodori.
Venerdì:
Colazione: thè verde con un cucchiaino di fruttosio, due biscotti integrali
Spuntino: frutta di stagione.
Pranzo: insalata di riso con verdure miste, insalata mista con pomodori.
Spuntino: una porzione di ananas.
Cena: insalata mista con tonno e pomodori.
Sabato:
Colazione: thè verde con un cucchiaino di fruttosio, due biscotti integrali
Pranzo: pasta integrale all’ortolana, insalata mista con pomodori.
Spuntino: frutta di stagione.
Cena: polpo con le patate, insalata mista con pomodori.
Domenica:
Colazione: thè verde con un cucchiaino di fruttosio, due biscotti integrali
Spuntino: frutta di stagione.
Pranzo: tonno ai ferri, insalata mista con pomodori.
Spuntino: una piccola porzione di gelato alla frutta.
Cena: carne bianca alla piastra, insalata mista con pomodori
Prima di seguire qualsiasi dieta è fortemente raccomandato chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista, una raccomandazione che