Come dimagrire con la dieta Brasiliana fino a 5 kg in una settimana. E’ facile. Basta semplicemente seguire delle regole ed una alimentazione sana ed equilibrata. Ma vediamo quali sono queste regole. pre rpima cosa bisogna fare attenzione agli orari dei pasti. Lo schema alimentare prevede 5 pasti al giorno, ma dal primo all’ultimo non devono trascorrere più di 12 ore. Va da sé che nelle 12 ore restanti non si deve mangiare nulla per aumentare il metabolismo. Poi occorre minimizzare i grassi e i carboidrati complessi e mantenere la quota proveniente da frutta e verdura per evitare un regime privo di carboidrati.
La dieta brasilina per dimagrire fino a 5 kg impone di prediligere cibi semplici e non raffinati e implica anche l’eliminazione di bevande e cibi dolcificati, comprese le barrette energetiche. I condimenti vanno limitati e il sale va ridotto per evitare la comparsa di ritenzione idrica e il consumo di cibi poveri di grassi cotti con cotture poco elaborate favorisce la perdita di peso. Ma vediamo in uno schema completo settimanale come dimagrire con la dieta brasiliana fino a 5 kg. Lunedì: colazione: una arancia, una banana e un bicchiere di spremuta d’arancia. Spuntino: una fetta di pane integrale e un bicchiere di spremuta di arancia. Pranzo: 100 grammi di pesce bollito e 100 grammi di insalata. Cena: 100 grammi di pesce bollito e 100 grammi di verdura fresca.
Dopo cena: una spremuta di arancia e una fetta di pane integrale.Martedì: colazione con un uovo sodo e un bicchiere di succo di mela. Spuntino: una fetta di pane integrale e un bicchiere di succo di mela. Pranzo: 100 grammi di carne alla griglia, 2 patate bollite e 50 grammi di insalata-. Cena: 200 grammi di pesce lesso, un uovo sodo e un’insalata verde e piselli. Dopo cena: un bicchiere di spremuta d’arancia e una fetta di pane integrale. Mercoledì: colazione con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una fetta di pane integrale. Spuntino: 100 grammi di formaggio magro. Pranzo: 100 grammi di riso e 150 grammi di cavolo con succo di limone. Cena: 100 grammi di carne, una mela e 4 foglie di lattuga. Dopo cena: un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane integrale.
Giovedì: colazione con un bicchiere di succo d’ananas e 3 fette di ananas. Spuntino: un bicchiere di succo di ananas e una fetta di pane integrale. Pranzo: 100 grammi di carne, una fetta di formaggio e un’arancia. Cena: 2 patate lesse, 150 grammi di carote. Dopo cena: un bicchiere di succo d’ananas e una fetta di pane integrale. Venerdì: colazione con un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane integrale. Spuntino: una mela e un’arancia. Pranzo: 150 grammi di pesce bollito e 2 carote lesse. Cena: una porzione di zuppa di verdure e una fetta di pane integrale. Dopo cena: un bicchiere di succo d’arancia e una fetta di pane integrale. Sabato: colazione con un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane integrale. Spuntino: 150 grammi di barbabietola bollita. Pranzo: una porzione di zuppa di verdure e una fetta di pane integrale. Cena: 100 grammi di funghi e 100 grammi di verdure fresche. Dopo cena: un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane integrale. Domenica: colazione con una banana e qualche acino d’uovo. Spuntino: un bicchiere di succo di carote e una fetta di pane integrale. Pranzo: 100 grammi di carne e 100 grammi di insalata di cavolo e cipolle. Cena: una porzione di zuppa di verdure, 100 grammi di frutta e 4 foglie di lattuga. Dopo cena: un bicchiere di succo di mela e 2 fichi secchi.
