Dieta ipocalorica, esempio menu dimagrante per perdere peso
La dieta ipocalorica, esempio dimagrante facile per perdere peso. La dieta ipocalorica da 1200 calorie al giorno aiuta a dimagrire mangiando una grande varietà di alimenti. Ma vediamo cosa si mangia in un esempio di menù di 7 giorni della dieta ipocalorica dimagrante.
Lunedì: colazione con un bicchiere di latte scremato con due fette biscottate integrali o uno yogurt magro con due biscotti integrali. Pranzo: carpaccio di carne, insalata di rucola, melanzane alla piastra e una fetta di pane.Cena : pasta con pomodoro e basilico; 200 g di fagiolini conditi con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale. Martedì: colazione con un bicchiere di latte scremato con due fette biscottate integrali o uno yogurt magro con due biscotti integrali. Pranzo : 50 g di riso integrale condito con 100 g di funghi; 150 g di insalata mista con un cucchiaino di olio; 30 g di pane.Cena : 150 g di pesce spada ai ferri; 200 g di verdure alla griglia condite con aglio, prezzemolo e un cucchiaino di olio; 30 g di pane.
Mercoledì: colazione con un bicchiere di latte scremato con due fette biscottate integrali o uno yogurt magro con due biscotti integrali. Pranzo : un’ insalatona preparata con un uovo sodo, 100 g di patate lessate, lattuga a piacere, un pomodoro fresco e condita con due cucchiaini di olio; 30 g di pane integrale.Cena : 150 g di petto di pollo alla piastra; 200 g di spinaci lessati con una spolverata di parmigiano; 30 g di pane integrale. Giovedì: colazione con un bicchiere di latte scremato con due fette biscottate integrali o uno yogurt magro con due biscotti integrali. Pranzo: 80 g di prosciutto crudo sgrassato; 200 g di cavolo crudo condito con due cucchiaini di olio; 30 g di pane integrale. Cena: 150 g di insalata di fagioli condita con due cucchiaini di olio; 150 g di pesce al vapore; 30 g di pane integrale.
Venerdì: colazione con un bicchiere di latte scremato con due fette biscottate integrali o uno yogurt magro con due biscotti integrali. Pranzo: 50 g di spaghetti con 100 g di cozze; 150 g di carote tagliate alla julienne e condite con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale. Cena: 200 g di insalata di polpo condita con un cucchiaino di olio; 200 g di patate lessate condite con un cucchiaino di olio. Sabato: colazione con un bicchiere di latte scremato con due fette biscottate integrali o uno yogurt magro con due biscotti integrali. Pranzo : 70 g di bresaola con scagliette di parmigiano e rucola; 150 g di verdure grigliate; 30 g di pane integrale.Cena : 50 g di riso condito con zucchine e un cucchiaino d’ olio; 100 g di formaggio magro in fiocchi; 30 g di pane integrale.
Domenica: libera scelta tra uno dei menù della settimana. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere sempre il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire qualsiasi regime alimentare dietetico, soprattutto se si soffre di varie patologie importanti come il diabete. Infine ricordiamo che la dieta sopraelencate è indicativa e che non devono essere lasciate le terapie mediche prescritte senza aver chiesto il parere del proprio medico.
