Dieta facile per dimagrire e perdere una taglia: menù
La dieta facile sveglia il metabolismo e fa dimagrire di una taglia. La dieta facile si basa sul consumo di molte verdure, frutta, pollo e legumi. Prima di vedere nel dettaglio cosa si mangia nella dieta facile per dimagrire di una taglia raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di seguire questa dieta o qualsiasi altra dieta, soprattutto se si soffre di patologie importanti come il diabete.
Ma vediamo cosa si mangia, giogno per giorno, nella dieta facile per dimagrire di una taglia. Lunedì: colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 4 biscotti integrali. Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Pranzo: Insalata mista, frittata con erbette cotta senza olio o burro,1 fetta di pane kamut. Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Cena: 80 grammi di pasta integrale condita con zucchine cotte al vapore, 30 grammi di ceci o fagioli bolliti e conditi con 1 cucchiaino di olio e aceto di mele. Martedì: colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 3 fette biscottate normali o integrali. Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Pranzo: 1 mozzarella, 125 grammi di pomodorini, 1 fetta di pane di segale . Merenda: una pera o una mela p tre noci. Cena: Insalata mista, 1 fetta di salmone cotta al vapore, 1 fetta di pane.
Mercoledì: colazione: 1 yogurt magro con 1 cucchiaio di cereali integrali. Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Pranzo: Insalata di pollo e 1 fetta di pane. Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Cena: cous cous con gamberi e zucchine. Giovedì: colazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 3 cucchiai di cereali integrali. Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Pranzo: 100 grammi di bresaola, insalata mista e 1 fetta di pane ai 5 cereali. Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Cena: Verdure a scelta cotte sulla griglia e 60 grammi di riso con gli asparagi. Venerdì: colazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 4 biscotti integrali. Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Pranzo: Insalata di fagiolini e patate. Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Cena: Verdure a scelta cotte al vapore e 1 fetta di arista di maiale condita con spezie.
Sabato: colazione: 1 yogurt magro con 3 fette biscottate integrali. Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Pranzo: 60 grammi di riso con zucchine e 80 grammi di bresaola. Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Cena: 1 sogliola cotta al vapore, 1 patata piccola cotta al vapore e insalata mista. Domenica: colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 3 fette biscottate normali o integrali. Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Pranzo: 60 grammi di riso venere con gamberi e scorza di limone. Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla. Cena: Insalata mista, feta greca e un paio di crostini di pane abbrustoliti. La dieta facile per dimagrire di una taglia prevede il rispetto di alcune regole ovvero bere ogni giorno fino a un litro e mezzo di acqua, abolire tutte le bevande alcoliche e ogni tipo di snack dolce o salato. La dieta non deve superare la settimana in quanto si basa su un regime alimentare molto restrittivo.
