Dieta spinaci, menù per dimagrire 3 kg con gusto

Dieta spinaci è un regime alimentare ottimo per smaltire i chiletti in eccesso ma facendolo con gusto. La dieta degli spinaci può far dimagrire fino a 3 chili in 7 giorni.  Il menu tipo è molto variegato e squisito. La dieta degli spinaci prevede un menu giornaliero saporito. È possibile scegliere tra varie pietanze ma sia a pranzo che a cena occorre mangiare sempre spinaci come primo piatto.
Spinaci e dieta dimagrante: ecco perché fanno bene
Ma come funziona la dieta degli spinaci?
Si tratta di un regime alimentare in grado di farci perdere il giusto quantitativo di chili in poco tempo, senza rinunciare a sostanze importanti come il ferro. Gli spinaci sono leggeri e possono essere anche molto saporiti a seconda di come li cuciniamo. Non hanno pressoché calorie e ci forniscono sali minerali, vitamine ed acqua di cui necessitiamo. Assorbono al tempo stesso gli zuccheri e contribuendo a sciogliere i grassi in eccesso. La dieta degli spinaci può essere portata avanti per 7 giorni e ci permetterà di smaltire nello specifico 3-4 kg.

SPINACI E DIETA: ECCO LE TRE COSE DA SAPERE
Dieta spinaci per fare il pieno di vitamine e antiossidanti 
Perdere 3 chili in pochi giorni con la dieta degli spinaci, facendo il pieno di vitamine e minerali. Ricchi di Sali minerali e vitamine preziose per l’organismo
DIETA SPINACI: IL MENU DELLA SETTIMANA
Dieta spinaci Lunedì
Colazione: caffè d’orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli.
Spuntino: spremuta di arancia.
Pranzo: risotto con gli spinaci con 50 g di riso, 100 g di spinaci, 50 g di cipolla, 1 ciuffo di prezzemolo, 1 cucchiaino di olio, cannellini con le verdure con 70 g di cannellini cotti, 100 g di carote, 100 g di fagiolini, 50 g di cipolla.
Merenda: un kiwi, 4 mandorle, un mandarino
Cena: passato di spinaci con 200 g di spinaci, 50 g di cipolla, branzino al cartoccio, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, succo di limone.

Dieta spinaci Martedì
Colazione: caffè d’orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli.
Spuntino: spremuta di arancia.
Pranzo: minestrone con spinaci e carote con 40 g di pasta, 100 g di spinaci, 100 g di carote, 50 g di cipolla, uovo sodo con gli spinaci con 1 uovo, 200 g di spinaci, 30 g di scaglie di grana, insalata mista con 200 g di insalata mista, succo di limone.
Merenda: un kiwi, 4 mandorle, un mandarino
Cena: minestrone di verdure, alici ai ferri con 150 g di alici, 1 cucchiaino di olio, 1 limone, prezzemolo, spinaci al vapore con 200 g di spinaci, succo di limone.

Dieta spinaci Mercoledì
Colazione: caffè d’orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli, centrifugato d spinaci, cetrioli e zenzero.
Spuntino: Spremuta di arancia.
Pranzo: fagioli all’uccelletto con 80 g di fagioli cotti, 2 cucchiai di passata di pomodoro, salvia, aglio, 1 cucchiaio di olio, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, limone.
Merenda: un kiwi, 4 mandorle, un mandarino.
Cena: passato di spinaci e patate con 200 g di spinaci, 100 g di patata, 100 g di cipolla, 1 cucchiaino di olio, scorfano con le olive con 50 g di pesce, 40 g di pomodorini, 10 olive nere snocciolate, 2 cucchiai di vino bianco, prezzemolo, origano, 1 cucchiaino di olio, insalata di patate e fagiolini.

Dieta spinaci Giovedì
Colazione: caffè d’orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli, centrifugato d spinaci, cetrioli e zenzero.
Spuntino: Spremuta di arancia.
Pranzo: gnocchi verdi al pomodoro con 200 g di gnocchi, 40 g di pomodoro, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, limone.
Merenda: un kiwi, 4 mandorle, un mandarino.
Cena: minestra di legumi e spinaci con 100 g di legumi in scatola, 50 g di cipolla, 50 g di carota, 1 cucchiaio di passata di pomodoro, 100 g di spinaci, alloro, 1 cucchiaino di olio, insalata di patate, broccoli al vapore.

Cosa mangiare nel fine settimana
dieta spinaci Venerdì
Colazione: caffè d’orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli.
Spuntino: Spremuta di arancia.
Pranzo: spaghetti con le vongole con 70 g di pasta, 100 g di vongole, lenticchie con le carote con 50 g di lenticchie cotte, 150 g di carote, 50 g di cipolla, insalata di spinaci crudi.
Merenda: un kiwi, 4 mandorle, un mandarino.
Cena: passato di spinaci e carote con 200 g di spinaci, 100 g di carote, 50 g di cipolla, impepata di cozze con 150 g di cozze, 40 g di pomodorini, 1 spicchio d’aglio, prezzemolo, 1 cucchiaino di olio, cime di rapa al vapore con 200 g di cime, succo di limone.
Dieta spinaci Sabato
Colazione: caffè d’orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli.
Spuntino: spremuta di arancia.
Pranzo: risotto ai funghi con 50 g di riso, 20 g di funghi secchi, 50 g di cipolla, ceci alle verdure con 80 g di ceci cotti, 50 g di sedano, 100 g di zucchine, 100 g di spinaci, 50 g di cipollotto, aglio, alloro, 1 cucchiaino di olio, insalata di songino.
Merenda: un kiwi, 4 mandorle, un mandarino
Cena: pizza ai frutti di mare, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, limone, un’arancia.

Dieta spinaci Domenica
Colazione: caffè d’orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli, centrifugato di spinaci, cetrioli e zenzero.
Spuntino: Spremuta di arancia.
Pranzo: ravioli ricotta e spinaci, paglia e fieno al pomodoro con 50 g di pasta, 40 g di pomodoro, 50 g di cipolla, pagello al cartoccio, spinaci al vapore con 200 g di spinaci, succo di limone.
Merenda: un kiwi, 4 mandorle, un mandarino
Cena: passato di verdura, petto di pollo con contorno di spinaci, frittata di spinaci con 1 uovo,100 g di spinaci, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, limone.