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Dieta estiva per dimagrire 6 kg: menù di tutti i giorni

Ecco quali regole seguire per facilitare la perdita di peso

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Dieta estiva per dimagrire 6 kg: menù di tutti i giorni
Dieta estiva per dimagrire 6 kg: menù di tutti i giorni

Dieta estiva per dimagrire 6 kg. La dieta estiva per dimagrire 6 kg a luglio è facile da seguire, basta preparare un menù a base di proteine, fibre e vitamine e soprattutto bere tanta acqua. La dieta estiva per dimagrire 6 kg vieta il consumo di bevande zuccherate e bevande alcoliche.  Per facilitare la perdita di peso bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno anche per purificare l'organismo. In particolare prima di iniziare ogni pasto bisogna bere almeno 2 bicchieri di acqua e mangiare frutta, in questo modo lo stomaco si riempirà con poche calorie e quindi si mangerà di meno. Un altro segreto è mangiare poco ma spesso per mantenere sempre attivo il metabolismo. L'importante è anche affiancare alla dieta una blanda attività fisica. Ad esempio facciamo una camminata a passo svelto tutti i giorni, oppure una nuotata in piscina o una mezz'ora di corsa, insomma scegliere pure quello che più preferite, l'importante è muoversi. Prima di vedere un esempio completo della dieta estiva settimanale raccomandiamo come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista. La dieta che elenchiamo è indicativa ed è vietata a chi soffre di patologie importanti come ad esempio il diabete.

Dieta estiva: regole da seguire per dimagrire 6 kg.
Il menù giornaliero è di circa 1000 calorie. I giorni di dieta possono sostituirsi l'uno con l'altro. Iniziamo la giornata bevendo un bicchiere di acqua a digiuno. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Non superiamo più di 3 caffè al giorno (senza zucchero). Non saltiamo mai i pasti, in special modo la colazione, altrimenti rallentiamo il metabolismo. Niente bevande alcoliche né zuccherate. Se abbiamo un improvviso attacco di fame mangiamo un frutto. Se pratichiamo lo sport possiamo aumentare le porzioni della dieta senza variarla. La colazione da lunedì e nei giorni seguenti prevede sempre caffè o tè a scelta con miele e due fette biscottate integrali oppure dello yogurt magro con cereali integrali. Gli spuntini mattutini sono sempre a base di un frutto di stagione oppure uno yogurt magro, quelli pomeridiani prevedono un frutto a scelta.  Prima di vedere un esempio completo della dieta estiva settimanale raccomandiamo come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista. La dieta che elenchiamo è indicativa ed è vietata a chi soffre di patologie importanti come ad esempio il diabete.

Dieta estiva: esempio di menù settimanale per dimagrire 6 kg
LUNEDÌ


Colazione: caffè o tè a scelta con miele e sue fette biscottate integrali oppure dello yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: un frutto di stagione oppure uno yogurt magro
Pranzo: salmone al vapore oppure un panino integrale con un affettato leggero ad esempio della bresaola o prosciutto crudo
Spuntino: un frutto a scelta
Cena: pasta pomodoro e basilico e insalata verde condita un cucchiaio di olio e aceto

MARTEDÌ


Pranzo: un piatto di polpo e patate oppure un piatto di bresaola con rucola e un panino integrale
Cena: pollo e un panino integrale

MERCOLEDÌ


Pranzo: piatto unico di prosciutto crudo (sfilettiamo il grasso) e melone
Cena: verdure bollite e un panino integrale

GIOVEDÌ


Pranzo: merluzzo al vapore oppure bresaola con un panino integrale
Cena: petto di tacchino accompagnato da rucola in insalata

VENERDÌ


Pranzo: due fette di anguria, e una pallina di gelato alla frutta
Cena: riso venere accompagnato da verdure a piacere, insalata mista condita con un cucchiaio di olio e aceto

SABATO


Pranzo: un piatto di minestrone
Cena: orata al cartoccio e un panino integrale

DOMENICA


Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse condita con un cucchiaio di olio
Cena: insalata mista con pomodorini carote e un uovo sodo

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Quotidiano di Ragusa

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