Salute e benessere

Dieta 1200 calorie senza grassi per tornare in forma

Ecco un menù di cosa mangiare

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Dieta 1200 calorie senza grassi per tornare in forma Dieta 1200 calorie senza grassi per tornare in forma

La dieta 1200 calorie senza grassi per tornare in forma. E’ una dieta che prevede anche un taglio netto dei carboidrati e una riduzione degli zuccheri. Ma vediamo cosa si mangia in un esempio di menù completo giornaliero della dieta 1200 calorie senza grassi per tornare in forma. Colazione: 200 gr di latte o yogurt magro bianco, 30 gr di fette biscottate e 15 gr di marmellata. Puoi sostituire le fette biscottate e la marmellata con banane e frutta di stagione, oppure con un cucchiaino di miele e 30 gr di biscotti.

Spuntino di metà mattina: frutta fresca o uno yogurt. Pranzo: verdura di stagione a piacere purché sia fresca, 10 gr di olio evo, aceto a piacimento, 100 gr di mozzarella vaccina, 30 gr di gallette di riso: questo è il pranzo tipo per una dieta da 1200 calorie. Alla mozzarella si possono alternare formaggi magri come crescenza e ricotta, il tofu, la bresaola, carne magra (pollo o tacchino) o pesce magro. Due volte alla settimana puoi inserire 60 gr di pasta, riso o couscous con 80 gr di formaggio magro o 100 gr di legumi. Verdure sempre a volontà.Mrenda: un vasetto di yogurt bianco magro o 100 gr di frutta da mangiare a metà mattina e a metà pomeriggio. Evita le banane, i fichi, i cachi, la frutta secca, il cocco e l'uva.

Cena: 200 gr di pesce magro o 120 di carne magra da alternare a 150 gr di legumi o di burger vegetali; 15 gr di gallette o cracker di riso, 10 gr di olio evo e verdure a volontà. Come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista soprattutto se si soffre di diabete o altre patologie.

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