Benessere

Dieta per influenza, cosa mangiare e cosa bere per stare in salute?

Quali sono i cibi da preferire quando si ha l’influenza?

Dieta per influenza, cosa mangiare e cosa bere per stare in salute? Quali sono, quindi, i cibi da preferire quando si ha l’influenza? Ecco alcuni consigli della medicina.

Nella dieta dell’influenzato devono essere presenti cibi ricchi di vitamine, soprattutto la vitamina C e la vitamina E, e di minerali come ferro e zinco. Non devono ovviamente mancare la frutta, soprattutto le arance, i kiwi e i mandarini, e la verdura, in particolare gli ortaggi della famiglia dei cavoli e dei broccoli. Inoltre, possono dare beneficio zuppe calde, a base di legumi e cereali, che hanno una composizione equilibrata dal punto di vista nutrizionale. Quali sono invece le bevande che possono far bene in caso di stato influenzale? È innanzitutto necessario bere tanta acqua, tè e tisane calde cui può essere aggiunto un po’ di miele, senza esagerare, oltre ovviamente alle spremute di agrumi.

Da evitare, invece, gli alcolici, in quanto danno un’iniziale ma effimera sensazione di calore seguita subito dopo da vasocostrizione che peggiora la sensazione di freddo provocata tipicamente dalla fase di innalzamento della temperatura corporea. Infine, quali sono i cibi che non si devono mangiare? Si consiglia prima di tutto di non mangiare cibi troppo elaborati, fritti o ricchi di grassi, ossia tutte le preparazioni che rendono più difficoltoso il processo digestivo, andando a peggiorare il quadro di malessere generale già esistente a causa dell’influenza. Ecco le altre notizie di salute pubblicate sul nostro sito.