Benessere

Dieta gratis per dimagrire 3 kg: menù estivo settimanale

Ecco cosa mangiare ogni giorno per perdere peso

La dieta gratis per dimagrire 3 kg in 7 giorni. La dieta gratis è una dieta estiva e fresca composta da alimenti a basso indice glicemico. Ecco lo schema dietetico, giorno per giorno, della dieta gratis per dimagrire fino a 3 kg.

Lunedì: colazione con una tazza di caffè; 125 g yogurt al naturale. Pranzo: 150 g di tacchino alla griglia; 150 g di cetrioli; 200 g di fagiolini lessi. Cena: 200g di trota al cartoccio, 200 g di insalata verde, 30 g di formaggio fresco. Martedì: colazione con una una tazza di caffè; 3 prugne. Pranzo: 100 g di lonza alla brace; 200g di broccoli al vapore; 100g di barbabietola rossa. Cena: minestrone di verdure; 50 g di prosciutto crudo sgrassato; insalata di finocchi. Mercoledì: colazione con una tazza di caffè; 125 g yogurt al naturale. Pranzo: 200g di merluzzo al cartoccio; 150g di cavolo lessato; 30 g di formaggio magro. Cena: 150 g di petto di pollo alla piastra; 150g di carote; 200 g di melanzane alla piastra.

Giovedì: colazione con una tazza di caffè; 125 g yogurt alla frutta senza zucchero. Pranzo: 200 g di spigola al cartoccio; 200 g di zucchine lesse; insalata. Cena: 150 g di tacchino alla griglia; 200 g di asparagi; 150g di purè di zucca. Venerdì: colazione con una tazza di caffè; 125 yogurt al naturale. Pranzo: 200 g di nasello al forno; 200 g di carciofi lessati con l’aceto; 200 g di spinaci al vapore. Cena: minestrone di verdure; 150 g petto di pollo alla piastra; peperoni grigliati. Sabato: colazione con una tazza di caffè; 3 fette biscottate integrali con un velo marmellata.Pranzo: 150 g di filetto di manzo; 200 g di spinaci al vapore; insalata mista. Cena: 200 g di gamberi alla piastra; 200 g di soia saltata, una mela.

Domenica: colazione con una tazza di caffè; 125 g di yogurt alla frutta senza zucchero. Pranzo: 150 g di petto di tacchino; 200g di fagiolini lessi; insalata mista con carote. Cena: 50 g di prosciutto crudo sgrassato; 200 g di zucchine lesse; 1 bistecca di vitello alla piastra. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire qualsiasi regime alimentare dietetico soprattutto se si soffre di diabete o altre patologie. Infine ricordiamo che si tratta di uno schema indicativo e che la dieta va sempre preparata da uno specialista in base alle caratteristiche della singola persona.