Falsi miti e bufale

Dieta: l'acqua non va bevuta durante i pasti?

Non è vero. Ecco perchè

L’acqua non va bevuta durante i pasti? Non è una buona abitudine, quella di molti, di non bere acqua durante i pasti anche quando si è a dieta. Con questo comportamento si vorrebbe ottenere un doppio vantaggio: digerire più facilmente e dimagrire in modo più rapido.

Non è vero! E’ quanto si legge in una nota dell’Istituto Superiore di Sanità. “Bere una giusta quantità di acqua (non oltre i 600-700 ml) durante il pasto, - si legge nell’articolo dell’ISS - serve infatti a migliorare la consistenza degli alimenti ingeriti svolgendo quindi un ruolo importante nella digestione. Solo se si beve un’eccessiva quantità di acqua, i succhi gastrici vengono diluiti e quindi i tempi della digestione si potrebbero leggermente allungare. Inoltre, l’abitudine di non bere durante i pasti, ma di bere solo prima, non ha di per sé alcun effetto dimagrante, ma favorisce semplicemente il senso di sazietà, portando a ridurre la quantità di cibo nel pasto.

L’acqua svolge un ruolo indispensabile e vitale in quasi tutti i processi biologici del nostro corpo, per questo è bene ricordare alcune regole fondamentali come bere frequentemente e poco alla volta almeno 1,5 litri di acqua al giorno, salvo diverse prescrizioni mediche; prestare attenzione ai bambini, maggiormente esposti al rischio di disidratazione e alle persone anziane che spesso, pur non avvertendo lo stimolo a bere, devono sforzarsi di farlo frequentemente ed anche al di fuori dei pasti”.