La dieta completa ovvero con un apporto nutrizionale sano ed equlibrato prevede il consumo di alcuninalimenti essenziali per l’organismo. Può far dimagrire di qualche chilo se vengono aboliti snack dolci o salati e le bevande alcoliche. Ecco lo schema tipo si due giorni.
Primo giorno: colazione con un bicchiere di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali, 30 gr di marmellata light. Spuntino: 150 gr di frutta fresca. Pranzo: verdura a piacere, 100 gr di mozzarella, 30 gr di gallette di riso, 15 gr di olio d’oliva. Merenda.: una macedonia senza zucchero. Cena: una porzione di verdura a piacere, 100 gr di fesa di tacchino ai ferri, 15 gr di gallette. Secondo giorno: colazione cpon un bicchiere di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali, 30 gr di marmellata light. Spuntino: 150 gr di frutta fresca. Pranzo: verdure a piacere, 60 gr di riso o farro, 15 gr di olio d’oliva, 100 gr di gamberi sgusciati. Merenda: una tisana al finocchio. Cena: 120 di salmone al vapore, verdure a piacere, 10 gr di olio di oliva, 15 gr di gallette di riso.
Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico. Questo tipo di dieta non è adatto a chi soffre di patologie varie, tra cui il diabete, e alle donne in gravidanza. Inoltre è importante quando si comincia una dieta svolgere una regolare attività fisica giornaliera anche una semplice camminata di almeno 30 minuti.