La dieta del weekend con insalata, frutta e pasta integrale è molto equilibrata. Naturalemente non si mangiano solo questi due alimenti ma anche altro. Vediamo quali sono nello schema tipo di tre giorni. Venerdì: colazione con un tè verde e due biscotti integrali. Spuntino: una pera.
Pranzo: 50 grammi di pasta con ragù di verdure e un’insalata mista. Merenda: una tisana al finocchio o tarassaco. Cena: pesce al cartoccio e un mix di verdure cotte al vapore. Sabato: colazione con un bicchiere di latte scremato e 30 grammi di cereali. Spuntino: due carote. Pranzo: insalata mista, due uova in omelette e una fetta di pane tostato. Merenda: una tisana o un tè verde. Cena: vellutata di verdure di stagione e 130 grammi di pollo oppure di tacchino alla griglia o in casseruola.
Domenica: colazione con un tè verde e due biscotti integrali. Spuntino: un finocchio. Pranzo: 50 grammi di pasta integrale con cavolfiore e un’insalata mista. Merenda: una macedonia senza zucchero. Cena: 70 grammi di prosciutto crudo sgrassato o di bresaola con limone, rucola e scaglie di grana, insalata di spinacini con una spolverata di semi di sesamo. Prima di cominciare un regime alimentare dietetico raccomandiamo come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito di consultare il proprio medico o uno specialista.
Ricordiamo che uno schema dietetico va studiato in base all’età, allo stile di vita e non solo. Questa dieta non è adatta a chi soffre di diabete, altre patologie e alle donne in gravidanza. Quando si comincia una dieta vanno assolutamente abolite tutte le bevande alcoliche, gasate e zuccherate e ogni tipo di snack dolce o salato.