Benessere

Dieta sana: dimagrire mangiando equilibrato

Lo schema alimentare dei tre giorni

La dieta sana ovvero che si basa sul consumo di alimenti sani e salutari puo’ far dimagrire senza troppe rinunce. Ma vediamo cosa prevede il menu’ tipo di tre giorni. Primo giorno: colazione con un bicchiere di latte scremato e due fette biscottate con un velo di marmellata light.

Spuntino: uno yogurt magro o un frutto di stagione. Pranzo: 60 grammi di pasta o riso in bianco e un’abbonadante porzione di verdure cotte al vapore.Merenda: una mela. Cena: 150 grammi di pesce, un’insalata mista e una fetta di pane integrale. Secondo giorno: colazione con uno yogurt magro con due fette biscottate integrali oppure con due cucchiai di cereali integrali. Spuntino: due fette di ananas. Pranzo: 80 grammi di fesa di tacchino o bresaola e un’insalata mista. Merenda: una pera. Cena: o 120 grammi di carne bianca, un’insalata mista e 50 grammi di pane integrale.

Terzo giorno: colazione con una spremuta d’arancia con due fette biscottate integrali. Spuntino: una mela. Pranzo: prosciutto cotto, un’insalata mista o altre verdure cotte al vapore o alla griglia. Merenda: due prugne o 5 mandorle. Cena: 120 grammi di petto di pollo, un’insalata mista e 50 grammi di pane integrale. Durante la dieta vanno assolutamente vietate tutte le bevande alcoliche, gasate e zuccherate ed ogni tipo di snack dolce o salato. Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico o uno specialista prima di cominciare qualsiasi tipo di regime alimentare dietetico.

Ogni notizia o consiglio su diete o regimi alimentari pubblicate nel nostro sito devono intendersi al solo scopo informativo. Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di un medico dietologo o nutrizionista. Pertanto, ogni decisione presa sulla base di queste indicazioni dev’essere intesa come personale e secondo propria responsabilità. Un programma alimentare indicativo infatti, non può in ogni caso sostituirsi alle scelte del Medico, che rimane sempre il decisore ed il responsabile finale. Questa dieta non e’ adatta a chi offre di diabete, altre patologie alle donne in gravidanza.