Benessere

Dieta di Cristiano Ronaldo: aumenta massa muscolare

E riduce la massa grassa

La dieta di Cristiano Ronaldo consente di ridurre la massa grassa ed aumentare quella muscolosa. E’ ovvio che a questo tipo di alimentazione bisogna aggiungere una regolare attivita’ fisica giornaliera. Ma vediamo cosa prevede il menu’ tipo di un giorno.

La colazione e’ ricca di proteine e si possono mangiare formaggi magri, uova o toast col prosciutto e spremute di agrumi. A pranzo petto di pollo alla griglia, un’insalata di verdure e frutta oppure una porzione di pasta integrale senza condimenti calorici (al pomodoro e basilico o alla bolognese). La cena deve essere un mix di vitamine, proteine e fibre, quindi pollo, frutta o legumi (preferibilmente fagioli). Durante il giorno si deve bere solo acqua e vanno assolutamente abolite tutte le bevande alcoliche, gasate o zuccherate. Inoltre non si devono mangiare snack vari, dolci o salati.

La cena deve essere consumata almeno due ore prima di andare a letto. Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico o uno specialista prima di cominciare qualsiasi tipo di regime alimentare dietetico. Questa dieta non e’ adatta a chi offre di diabete, altre patologie alle donne in gravidanza.