Benessere

Dieta da 1200 calorie per dimagrire: ecco cosa si mangia

Lo schema tipo di un giiorno

La dieta da 1200 calorie puo’ far dimagrire fino a 4 chili in una settimana. E’ una dieta che puo’ essere personalizzata. Ma vediamo cosa prevede il menu’ tipo e le varianti.

Colazione con un bicchiere di latte scremato, due fette biscottate integrali e un caffè o tè senza zucchero. Pranzo: 50 grammi di pasta integrale con pomodoro fresco e un’insalata mista. merenda: una mela. Cena: una porzione di petto di pollo alla griglia e una porzione di verdure al vapore. Prima di andare aletto una tisana rilassante o drenante al finocchio. Ora vediamo le alternative per i vari pasti o merende. Per la colazione uno yogurt con tre biscotti integrali. Per il pranzo: 100 gr di pollo sgrassato, solo petto, oppure 70 gr di ricotta oppure 100 gr di tonno al naturale oppure 60 gr bresaola oppure un uovo e 25 gr grana padano oppure 100 gr di legumi già lessati a scelta, in barattolo.

Per la merenda: 8 grammi di cioccolato fondente. Per la cena: 200 gr di pesce bianco (da orata a merluzzo a nasello) oppure 220 gr calamari o 140 gr tofu al naturale oppure 2 uova + un albume oppure 180 gr di vitello magro o 80 gr salmone norvegese affumicato o 100 gr salmone fresco oppure 200 gr di fiocchi di latte scremati oppure 125 gr di mozzarella light. Trattandosi di una dieta che prevede un regime alimentare povero di alcuni alimenti raccomandiamo come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito di chiedere il parere al proprio medico o ad uno specialista.

Questa dieta non e’ adatta a chi soffre di diabete, altre patologie e alle donne in gravidanza.