La dieta dissociata e’ famosa per essere tra le diete piu’ seguita dai personaggi famosi televisivi. Si basa sul consumo di carboidrati fino all’ora di pranzo e delle proteine a cena.
Inoltre ogni pasto deve comprendere un nutriente, tra carboidrati o proteine, e deve sempre essere accompagnato dalla verdura di contorno. Tra le regole c’e’ quella di consumare la frutta lontano dai pasti principali ed evitare tutti i dolci e le bevande alcoliche e gasate. Ma vediamo cosa prevede lo schema tipo di una settimana. Lunedì: colazione con latte scremato con fiocchi di cereali, oppure frutta fresca, yogurt e caffè o tè. Spuntino: frutta. Pranzo: pasta integrale al pomodoro. Merenda: frutta. Cena: pesce lesso o al forno e verdure cotte. Martedì: colazione con uno yogurt magro, caffè d’orzo, frutta. Spuntino: una spremuta. Pranzo: pesce lesso o al cartoccio, insalata verde. Merenda: frutta. Cena: minestrone di verdure e legumi ed insalata verde mista.
Mercoledì: colazione con latte scremato con cereali. Spuntino: frutta. Pranzo: riso con verdure o patate al cartoccio con melanzane alla griglia. Merenda: frutta. Cena: 50 g di prosciutto, insalata di pomodori e carote. Giovedi’: colazione con latte scremato e cereali. Spuntino: frutta. Pranzo: petto di pollo ai ferri, insalata di pomodori, oppure riso integrale e verdure. Merenda: frutta. Cena: purea di carciofi e patate, insalata mista; oppure uova e verdure. Venerdi’: colazione con uno yogurt. Spuntino: frutta. Pranzo: pasta integrale con pomodoro, verdure crude.
Merenda: frutta. Cena: pesce e insalata verde. Sabato: colazione con latte con cereali. Spuntino: frutta. Pranzo: petto di pollo alla griglia. Merenda: frutta. Cena: pesce al forno e insalata verde. Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di cominciare questa o qualsiasi altra dieta. Questo tipo di alimentazione non e’ adatto a chi soffre di diabete, altre patologie e alle donne in gravidanza.