Benessere

Dieta per dimagrire subito, mangiare di tutto senza ingrassare: ecco come

Bisogna ridurre al minimo i grassi

La dieta che fa mangiare di tutto senza ingrassare puo' far dimagrire fino a 5 chili in qualche giorno consumando molti alimenti. Si basa pero’ su una regola fondamentale ovvero bisogna ridurre al minimo la quantita’ di grassi ogni giorno.

In pratica per funzionare bene sono ammessi solo due cucchiaini di olio al giorno che corrisponde alla quantità indispensabile per assorbire principi nutritivi liposolubili, come le vitamine, che si assimilano solo attraverso I lipidi. Ma vediamo cosa prevede lo schema dietetico di un giorno. prima della colazione bisogna bere un bicchiere di acqua con il succo di un limone. Colazione con un bicchiere di latte scremato, 3 biscotti integrali e un centrifugato di frutta o frullato di anguria e kiwi. Spuntino: uno yogurt. Pranzo: 60g di pasta o riso integrale conditi con 1 cucchiaino d'olio, verdure cotte o crude e 2 uova sode, o in alternativa una porzione di legumi cotti (fagioli, lenticchie, ceci, piselli, fave).

Merenda: uno yogurt magro. Cena: un passato di verdura condito con 1 cucchiaino d'olio, 200 grammi di pesce al vapore, al forno o al cartoccio con erbe aromatiche fresche e verdure di stagione cotte in poco brodo vegetale. Prima di andare a letto bisogna bere una tisana di finocchio o di melissa. Ogni giorno si possono bere fino a 8 bicchieri di acqua e vanno assolutamente abolite tutte le bevande gasate e alcoliche. Questo tipo di dieta non e’ adatto a chi soffre di diabete, altre patologie e alle donne in gravidanza, una raccomandazione che facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito