La dieta energizzante d’estate puo’ far dimagrire di circa due chili in una settimana.Ecco cosa si mangia nel mennlo schema settimanale. Lunedì: colazione con una tazza di tè agli agrumi, tre biscotti secchi integrali, un kiwi. Pranzo: pasta con pomodoro fresco, insalata di cetrioli e pomodorini.
Cena: minestrone alle verdure con crostini di pane integrali. Martedì: colazione con uno yogurt bianco magro, cereali integrali, 5 mandorle e due noci. Pranzo: riso integrale con broccoletti e gamberi e un’insalata mista. Cena: filetto di manzo alla griglia, zucchine grigliate a volontà condite con un cucchiaino di olio evo, limone e prezzemolo, un panino integrale. Mercoledì: colazione con una tazza di latte di soia, un caffè, due gallette di riso integrali con due cucchiaini di miele. Pranzo: penne integrali con funghi freschi salati in padella, cicoria e spinaci al vapore a volontà, conditi con un cucchiaino di olio evo e limone. Cena: bocconcini di pollo al forno con pomodoro, olive taggiasche e origano, insalata di carciofi freschi, condita con un cucchiaino di olio e un cucchiaino di aceto balsamico, un panino integrale.
Giovedì: colazione con una tazza di tè verde, tre biscotti secchi integrali, non macedonia di frutti di bosco. Pranzo: lasagne vegetariane, un kiwi. Cena: tartare di tonno, un’insalata e un panino integrale. Venerdì: colazione con uno yogurt magro alla frutta, un kiwi, 4 fragole. Pranzo: insalata con pomodorini e gamberetti. Cena: un uovo sodo, insalata mista con radicchio, sedano, finocchi, pomodori, carote e cetrioli a volontà e un panino integrale. Sabato: colazione con una tazza di latte integrale di soia, un caffè, due fette biscottate integrali con due cucchiaini di marmellata ai frutti di bosco senza zucchero. Pranzo: un minestrone e un’insalata verde. Cena: polpo con patate lesse e due fette di pane integrale.
Domenica: colazione con spremuta di arancia e limone, tre biscotti secchi integrali. Pranzo: ravioli di ricotta e spinaci e un’insalata mista. Cena: involtini di bresaola e un’insalata mista. Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista. Questa dieta non e’ adatta a chi soffre di diabete, altre patologie e alle donne in gravidanza.