Benessere

Dieta, tre frullati per dimagrire in salute

Ai mirtilli, banana e cioccolato

Tre frullati di frutta e verdure fresche nella dieta per dimagrire di qualche chilo. Sono ideali e veloci da preparare con l’arrivo della stagione calda e un vero toccasana per la salute. Possono essere consumati a colazione o come pasto sostitutivo del pranzo o della cena.

Ma vediamo quali sono e come si preparano. Frullato al mirtillo (Kcal 273): bisogna frullare una tazza di mirtilli con una tazza di latte scremato e un cucchiaio abbondante di semi di lino o chia precedentemente pestati. Frullato alla banana e burro d’arachidi (Kcal 300): basta frullare mezza tazza di yogurt scremato con mezza tazza di latte scremato, mezza banana matura, 2 cucchiaini di burro d’arachidi, un cucchiaio di miele, 4 cubetti di ghiaccio. Frullato di cioccolato e lampone (Kcal 360): frullare mezza tazza di latte scremato o di soia, 125 gr di yogurt alla vaniglia, 1 cucchiaio di gocce di cioccolato o 2 cubetti di cioccolato fondente tritato, una tazza di lamponi e 3-4 cubetti di ghiaccio.