Benessere

Dieta low carb per dimagrire 5 chili: ecco cosa si mangia

Il menu' tipo di un giorno

La dieta low carb puo’ far dimagrire fino a 5 chili in un 15 giorni viene anche definita da molti nutrizionisti “dieta proteica”. Naturalmente a questo regime alimentare va associato un’attivita’ fisica di almeno mezz'ora per tre volte a settimana.

Ma vediamo cosa prevede il menu’. Colazione: un caffè o tè senza zucchero o in alternativa un bicchiere di latte scremato o parzialmente scremato o ancora si puo’ mangiare uno yogurt greco scremato. Spuntino: 150 grammi di frutta a scelta tra agrumi, frutti rossi, fragole,nespole o albicocche ed escludendo banana, melone, anguria, fichi, cachi o uva. Pranzo: due uova strapazzate e un piatto di verdure alla griglia, in insalata o al vapore con poco olio a crudo o in alternativa una fettina di carne magra (vitello, pollo, tacchino) da massimo 120 gr, oppure 100 gr di bresaola o 80 grammi di prosciutto sgrassato.

Merenda: uno yogurt scremato greco o 100 gr di fiocchi di latte o uno yogurt naturale bianco non zuccherato da 125 grammi. Cena: 150 gr di pesce bianco (merluzzo, nasello, sogliola, orata) o 150 grammi di tonno al naturale o polpo, calamari, gamberi o 100 gr di salmone/sgombro. E’ fondamentale quando si segue questo regime dietetico abbinare anche una buona attivita’ fisica e bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico o uno specialista prima di cominciare questa dieta o qualsiasi altro regime alimentare dietetico.

Questa dieta non e’ adatta a chi soffre di diabete, altre patologie e alle donne in gravidanza.