La dieta perfetta può far dimagrire di qualche chilo prima dell’estate mangiando in maniera sana ed equilibrata. Per funzionare bene bisogna evitare i cibi con troppi zuccheri come i dolci e le caramelle, ma anche i piatti elaborati o le fritture, junk food, cibi industriali e precotti. Durante questo regime alimentare bisogna evitare le bevande alcoliche.
Ecco cosa prevede il menù. Lunedì: colazione con un bicchiere di latte parzialmente scremato e cereali integrali o 3 biscotti integrali. Spuntino: un frutto di stagione o uno yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Pranzo: 70 grammi di pasta pomodoro e basilico e verdure di stagione. Merenda: frullato di frutta. Cena: 150 grammi di carne con verdure con insalata e pomodori e un panino integrale piccolo. Martedì: colazione con un bicchiere di latte parzialmente scremato e cereali integrali o 3 biscotti integrali. Spuntino: un frutto di stagione o uno yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Pranzo: 70 grammi di risotto alle verdure più verdure a volontà magari cotte al vapore. Merenda: un frutto di stagione o uno yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Cena: 150 g di carne con verdure con insalata e pomodori e un panino integrale piccolo.
Mercoledì: colazione con latte parzialmente scremato e cereali integrali o 3 biscotti integrali. Spuntino: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Pranzo: 70 g di pasta condita con ragù di verdure e verdure a piacere. Merenda: un frutto di stagione o uno yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Cena: pesce alla piastra con insalata mista con pomodori e altre verdure. Giovedì: colazione con latte parzialmente scremato e cereali integrali o 3 biscotti integrali. Spuntino: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Pranzo: insalatona con verdure e uovo sodo. Merenda: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Cena: petto di pollo alla piastra con verdure lesse e 1 panino integrale.
Venerdì: colazione con latte parzialmente scremato e cereali integrali o 3 biscotti integrali. Spuntino: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Pranzo: mozzarella con pomodori conditi con olio, sale e basilico fresco con un panino ai cereali. Spuntino: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Cena: carne cotta alla piastra con insalata fresca e panino integrale. Sabato: colazione con latte parzialmente scremato e cereali integrali o 3 biscotti integrali. Spuntino: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Pranzo: 70 grammi di pasta in bianco condita con olio e parmigiano con verdure a piacere. Spuntino: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Cena: pesce al cartoccio con insalata di lattuga, carote, finocchio e 2 fette di pane ai cereali.
Domenica: colazione con un bicchiere di latte parzialmente scremato e tre biscotti integrali. Spuntino: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Pranzo: bresaola con parmigiano e rucola condita con olio e limone più insalata mista. Merenda: un frutto di stagione o 1 yogurt magro bianco con pezzi di frutta. Cena: carne bianca alla piastra con verdure miste e 1 panino ai cereali. Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico o uno specialista prima di cominciare questa o qualsiasi altro regime alimentare dietetico.