Benessere

Dieta Fruit flush per dimagrire in 3 giorni

E' una dieta lampo

La dieta Fruit Flush dura tre giorni e può far perdere da uno a 3 chili. Si mangia frutta, verdura e shakes proteici. In particolare il primo giorno si consumano shake proteici, verdure e carni magre, il secondo e il terzo giorno si mangia molta frutta, verdura cruda e gli shake proteici sono ridotti a uno solo.

Ma vediamo cosa prevede il menù della dieta. Primo giorno: colazione, pranzo e snack (uno a metà mattinata e uno a metà pomeriggio) si consumano degli shake proteici a base di proteine del siero del latte, ma in alternativa anche vegani. L’ideale è scegliere shake con un moderato apporto di proteine e una certa varietà di gusti, di modo da ottenere la massima resa con la minima spesa. A cena si consumano invece dai 150 ai 200 grammi di pollo o tacchino (o 150 grammi di tofu per i vegetariani) con un cucchiaio di olio e una grande porzione di verdure preferibilmente crude. Secondo e terzo giorno: Colazione, snack e pranzo prevedono in tutto 4 porzioni di frutta, tra acidula, semi acidula e zuccherina: colazione con 200 gr di fragole (tisane e, a scelta, senza zucchero) o del melone o del pompelmo o due kiwi, snack con 100 grammi di frutta acidula tra mirtilli, arance, mandarini, pranzo con 200-250 grammi tra mango, mele, frutti rossi, anche in mix. Volendo si può aggiungere una spolverata di cocco rapè, ma niente zucchero ovviamente.

Niente frutta in scatola, solo fresca. Niente frullati o centrifugati di frutta, ma frutta intera, ove possibile con la buccia. A cena: grossa insalata mista con un cucchiaio di olio di oliva e un po’ tutte le verdure crude che possiamo metterci, dalle lattughe ai peperoni ai pomodori alla rucola ai funghi, più 100 grammi di avocado e uno shake come quelli del primo giorno. Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia prima di cominciare qualsiasi tipo di regime alimentare dietetico.