Benessere

Dieta alternativa per dimagrire 3 chili con pollo e yogurt

Diversi gli spuntini durante il giorno

Pollo, tacchino, yogurt, frutta e tanta verdura. Sono questi gli alimenti della dieta alternativa che promette di far dimagrire di circa 3 chili in una settimana. E’ ricca di vari alimenti e può essere seguita per una settimana, dopo aver consultato il proprio medico o uno specialista.

Vediamo cosa prevede il menù. Lunedì: colazione con 200 ml latte scremato o di soia, due biscotti di avena, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero. Spuntino: una fetta di pane di segale con 50 gr di prosciutto cotto. Pranzo: omelette di 3 albumi con un cucchiaio di olio e 150 gr di spinaci o zucchine, un frutto a scelta (no banana) Merenda: una scatoletta di tonno al naturale da 80 gr, una mela o una pera e 3 mandorle. Cena: insalata di pomodori con un cucchiaino di olio, 200 gr di petto di pollo o tacchino e una mela. Spuntino 3: uno yogurt magro al naturale e tre mandorle.

Martedì: colazione con un bicchiere dilatte scremato e due fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele o marmellata, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero. Spuntino: una fetta di pane di segale con 100 gr salmone affumicato. Pranzo: 100 gr di pesce bianco con spinaci. Spuntino: uno yogurt magro, un frutto a scelta e 3 mandorle. Cena: 160 gr di tonno al naturale, insalata mista e una mela. Spuntino: un bicchiere di latte scremato e tre mandorle. Mercoledì: colazione con 200 ml latte di soia, due biscotti di avena, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero. Spuntino: una fetta di pane di segale con 50 gr di prosciutto cotto. Pranzo: zucchine o melanzane grigliate.

Spuntino: un uovo sodo, una mela cotta con cannella e tre mandorle. Cena: un hamburger di manzo o due di pollo, funghi in padella gr. 200 con un cucchiaino di olio e un frutto. Giovedì: colazione con 200 ml latte di soia, due fette integrali con un cucchiaino di miele o marmellata, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero. Spuntino: una fetta di pane di segale con 50 gr di bresaola o un uovo. Pranzo: carpaccio di tonno o pesce spada gr. 100 + 300 gr di asparagi con un cucchiaino di olio o burro, una pera. Spuntino: una scatoletta di fiocchi di latte, sedano o carote crude e tre mandorle. Cena: zucchine saltate in padella con un cucchiaio di olio (gr. 200), un omelette con tre uova e una mela. Spuntino: 200 ml di latte scremato o di soia e tre mandorle.

Venerdì: colazione: 200 ml latte scremato o di soia, due biscotti di avena, tre mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero. Spuntino: una fetta di pane di segale con 50 gr di prosciutto crudo. Pranzo: un hamburger di manzo o due di pollo, 200 gr spinaci al vapore e una pera. Spuntino: 50 gr di mozzarella con un cetriolo sminuzzato e menta, un frutto. Cena: un finocchio lesso e condito con un cucchiaino di burro o olio, 150 gr. pesce bianco o azzurro a piacere con erbe e un frutto. Spuntino: 30 gr di parmigiano o grana, tre mandorle. Sabato: colazione con 200 ml latte, due fette integrali con un cucchiaino di miele o marmellata, tre mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero. Spuntino: una fetta di pane di segale con 50 gr di tacchino o prosciutto cotto. Pranzo: 160 gr tonno al naturale con 250 gr pomodori, origano e un cucchiaio di olio + un frutto.

Spuntino: uno yogurt magro e una mela. Cena: carpaccio di bresaola, 300 gr di zucchine e tre mandorle. Spuntino: un frutto e 30 gr grana. Domenica: colazione con 200 ml latte, due biscotti di avena, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero. Spuntino unico: un uovo. Pranzo: una fetta di pane di segale, 200 gr di insalata mista, 150 gr pesce e una pera. Cena: libera. Questa dieta non è adatta a chi soffre di diabete, altre patologie e alle donne in gravidanza. Una raccomandazione che facciamo in tutte le diete pubblicate sul nostro sito