Soffri di insonnia? Ecco come addormentarsi in 57 secondi

Un metodo nuovo ed efficace per le persone che soffrono di insonnia. E’ quello ideato da Andrew Weil medico di Harvard, il quale ha inventato una tecnica chiamata ‘4-7-8′, numeri che indicano il tempo, espresso in secondi, necessario per eseguire tre azioni distinte. La tecnica ideata dallo studioso come riportato dal Mirror prevede nella fattispecie di inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 secondi ed espirare per 8 secondi. Questa procedura va ripetuta tre volte, per un totale di 57 secondi e, secondo l’esperto, in meno di un minuto sarà possibile prendere sonno. Weil ha sottolineato che la fase più importante di questo metodo è la seconda in quanto il corpo, mentre si trattiene il fiato, si ossigena; inoltre concentrarsi sulla respirazione controllata permette di liberarsi in una manciata di secondi da ansia e stress e addormentarsi subito.