Benessere

Dieta express: 5 chili in 7 giorni

Si divide in tre fasi

La dieta express brucia i grassi in poco tempo e consente di perdere in una settimana circa 5 chili.

E’ una dieta proteica che si divide in tre fasi. Durante la prima fase vanno eliminati gli zuccheri e si assumono solo proteine magre ovvero pesce, manzo, verdure e ortaggi. Nella seconda fase vanno reintrodotti gli zuccheri sani, come quelli contenuti nella frutta. Infine la terza fase chiamata anche di consolidamento nel corso della quale vanno consumate proteine magre come protagoniste dell'alimentazione, raggiungendo un maggior equilibrio senza troppe privazioni. La dieta può essere seguita fino a 15 giorni ma come per tutte va iniziata dopo ver consultato il proprio medico di famiglia o uno specialista.

Ecco un menù tipo per ogni singola fase. Prima Fase: Colazione: 1 bevanda senza zucchero, 1 latticino, 1 alimento proteico magro; - Pranzo e cena: verdure crude o alimenti proteici, carne magra (150 gr) o pesce (200 gr min), verdura a volontà. Seconda fase: Colazione: 1 bevanda senza zucchero, 1 alimento proteico, 1 latticino, 1 o 2 porzioni di pane integrale, 10 gr di burro magro; Pranzo e cena: verdure crude o alimenti proteici, carne magra (150 gr) o pesce (200 gr min), verdura a volontà, 1 frutto.

Terza fase: Colazione: 1 bevanda senza zucchero, 1 alimento proteico, 1 latticino, 1 o 2 porzioni di pane integrale, 10 gr di burro magro; Pranzo: verdure crude o alimenti proteici, carne magra (150 gr) o pesce (200 gr min), farinacei integrali (100 gr cotti), 1 frutto; Cena: verdure crude, carne magra (100 gr min) o pesce (150 gr min), verdure a volontà, 1 frutto.